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压力管理的七个秘诀

作者:华理克     来源:未知 时间:2015-04-13 22:22 奉献支持
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在今日的职场,压力不是选项,而是工作中不可或缺的一部份。在一天里,工作、家庭或甚至休闲中都有无数的原因让我们感受到压力。但压力不必然要来击败我们--我们可以掌控压力。请考虑华理克牧师所提供「压力管理的七个秘诀」:

  你是否曾觉得你的生活与行程都已失控?你虽然无法免除压力,但你可以管理它。问题不在于你承受多大的压力,而在于你如何承受压力。耶稣基督经历很大的压力,但压力无法干扰祂平静的心。即使有人反对祂,祂经常被要求作许多事,且少有隐私独处的时间,祂的生活还是反映出平静安稳。祂的秘诀何在?仔细观察祂的生活方式就可看到7个重要的「压力终结法」:

  1.辨认的原则:认清自己的身份!耶稣在公开场合有18次说明自己的身份。对于自己的身份,祂心里毫无疑问。若你不确定自己的身份,别人就会逼 -/迫你去符合他们的期望。所以要成为别人无法加诸压力在你身上的人!「我是世界的光…」(约翰福音8章12节)。

  2.委身:知道你要取悦谁。你无法取悦每个人,即使上帝也无法作到!当你让一群人快乐时,另一群人就会生你的气。耶稣从来不让害怕被拒绝的想法操纵自己。若没有你的允许,没人能给你压力。「…我不求自己的意思,只求那差我来者的意思」(约翰福音5章30节)。

  3.组织:设定清楚的目标。准备妥当能防止压力,但拖延会产生压力。你不是依据优先次序去工作,就是依据压力去工作。耶稣说:「我知道我从那里来,往那里去」(约翰福音8章14节)。

  4.专心:一次只专注一件事。你无法同时追2只兔子!耶稣知道如何处理打扰,而不会从主要目标中分心。「…我也必须在别城传神国的福音,因为我奉差原是为此…」(路加福音4章42-44节)。

  5.分派工作:不要试图作所有的事。当你觉得所有的事都要靠你,你就会紧张起来。耶稣召了12个门徒。不要让完美主义或害怕别人会作得比你更好的念头,使你不让别人参与工作。「祂就设立十二个人,要他们常和自己同在,也要差他们去传道」(马可福音3章14节)。

  6.默想:养成祷告的习惯。不论耶稣有多忙,每天都会找时间独处祷告。每天一段「安静的时间」可以疏解压力。利用这段时间将你的压力与问题告诉上帝,评估你的优先级,并借着读圣经找出成生活的法则。「次日早晨,天未亮的时候,耶稣起来,到旷野地方去,在那里祷告」(马可福音1章35节)。

  7.放松:安排出时间去享受生命!平衡是压力管理之钥,工作必须要用娱乐和敬拜来平衡。「…祂就说:『你们来同我暗暗地到旷野地方去歇一歇』…」(马可福音6章30-31节)。 




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